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● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
13
juil. 2021toute l'association
Le mardi 13 juil. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement côtes + plat : 2 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) avec r en descendant et R = 2' (devant le lycée des Grippeaux) Objectif : VMA ascensionnelle
11
juil. 2021toute l'association
Le dimanche 11 juil. 2021, de 09h15 à 11h
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner...
08
juil. 2021toute l'association
Le jeudi 08 juil. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA mixte : 5 x (2' x 2') à 90-95% + 5 x (30'' x 30'') à 100-105% (au Parc de Châtillon-Sur-Thouet) Objectif : entretien de la VMA
07
juil. 2021toute l'association
Le mercredi 07 juil. 2021, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! À noter : à partir de ce mercredi (et comme chaque été), les entraînements du mercredi seront délocalisés sur la Voie Verte. Départ à 19h45 du début de la Voie Verte de Parthenay.
06
juil. 2021toute l'association
Le mardi 06 juil. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement PPG : Circuit training Objectif : renforcement musculaire
04
juil. 2021toute l'association
Le dimanche 04 juil. 2021, de 09h15 à 11h
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie...
01
juil. 2021toute l'association
Le jeudi 01 juil. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement seuil : 3 x 8' allure seuil (en nature) avec R = 3' Objectif : rappel d'allures Pour comprendre ce qu'est le seuil et son utilité dans un programme d'entraînement : voir l'article rédigé par Sandra disponible sur le site.
30
juin 2021toute l'association
Le mercredi 30 juin 2021, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! À noter : à partir de mercredi prochain, les entraînements du mercredi seront délocalisés sur la Voie Verte. Départ à 19h45 du début de la Voie Verte de Parthenay. Lien pour visualiser le parcours : 10 Km -...
29
juin 2021toute l'association
Le mardi 29 juin 2021, de 19h à 20h15
Entraînement côtes en navette : 3 x 7 (30'' x 30'') en navette avec R = 2'30 Objectif : VMA ascensionnelle
27
juin 2021toute l'association
Le dimanche 27 juin 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! ATTENTION : départ du parking du Lidl à 9h15 ! Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte - 12,8km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La...
24
juin 2021toute l'association
Le jeudi 24 juin 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA mixte decrescendo sur la Voie Verte : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95 à 105 % VMA r = 45'' à 60% VMA Objectif : entretien de la VMA
23
juin 2021toute l'association
Le mercredi 23 juin 2021, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Lien pour visualiser le parcours : 10km - N°2 | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
22
juin 2021toute l'association
Le mardi 22 juin 2021, de 19h à 20h15
Entraînement côtes : 6 à 8 x 170m dans la côte de Saint-Paul, r = descente. Objectif : renforcement musculaire.
20
juin 2021toute l'association
Le dimanche 20 juin 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Cette semaine nous vous proposons un parcours unique (que vous aviez bien aimé il y a quelques semaines) avant de découvrir un nouveau parcours la semaine prochaine... Lien pour visualiser le parcours : La Petite...
17
juin 2021toute l'association
Le jeudi 17 juin 2021, de 19h à 20h30
Entraînement train : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure R = 3' Objectif : variation d'allures
16
juin 2021toute l'association
Le mercredi 16 juin 2021, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Lien pour visualiser le parcours : 10km - N°1 | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
15
juin 2021toute l'association
Le mardi 15 juin 2021, de 19h à 20h30
Entraînement footing "zero drop" : Footing sur l'herbe pieds nus ou en minimaliste ou chaussé « drop zéro » de 10' pour les non initiés à 30' (voire plus) pour les habitués en Endurance Fondamentale Objectif : travail de la foulée
13
juin 2021toute l'association
Le dimanche 13 juin 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Cette semaine nous vous avons préparé 2 nouveaux parcours !! On vous attend nombreux ! Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour...
10
juin 2021toute l'association
Le jeudi 10 juin 2021, de 19h à 20h30
Entraînement côtes en pré-fatigue : 3 séries (répéter chaque série entre 3 et 5 fois) : - 1ère série : 30'' de squats jump + 30'' de côtes - 2ème série : 30'' de montées de genoux + 30'' de côtes - 3ème série : 30'' de jumping...
09
juin 2021toute l'association
Le mercredi 09 juin 2021, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Le parcours sera déposé dans la semaine...
