sportsregions
13
oct. 2020Entraînement VMA courte pyramide inversée
toute l'association
Le mardi 13 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte pyramide inversée : 2 x (1'10 – 50'' – 30'' – 30'' – 50'' – 1'10) à 105% r = 30'' R = 2'30
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
Les évènements passés
11
oct. 2020Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 11 oct. 2020, de 09h15 à 10h45
08
oct. 2020Entraînement VMA longue
toute l'association
Le jeudi 08 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue : -vma inférieure à 12km/h : 2 x (4 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30 -vma 12-16 km/h : 2 x (5 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30 -vma supérieure à 16km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r =45'' R = 2'30
07
oct. 2020Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 07 oct. 2020, de 19h45 à 21h
06
oct. 2020Entraînement côtes en bloc
toute l'association
Le mardi 06 oct. 2020, de 19h à 20h30
Côtes en bloc : 10 x 200m r en descendant
04
oct. 2020Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 04 oct. 2020, de 09h15 à 10h45
01
oct. 2020Entraînement côtes avec pré-fatigue
toute l'association
Le jeudi 01 oct. 2020, de 19h à 20h30
Côtes avec pré-fatigue : 2 x 6 (30'' de chaise + 30'' côtes à allure soutenue) r = trot en descendant R=3
30
sept. 2020Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 30 sept. 2020, de 19h45 à 21h
29
sept. 2020Entraînement VMA courte/fartlek
toute l'association
Le mardi 29 sept. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte/fartlek : 3 x (5 x 200m) à 105% r=30’’ R=2’30 ou fartlek en nature 3 x 5 (45’’ x 30’’)
27
sept. 2020Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 27 sept. 2020, de 09h15 à 10h45
24
sept. 2020Entraînement VMA longue
toute l'association
Le jeudi 24 sept. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue : -vma inférieure à 15km/h : 2 x (3 x 600m) à 90% r=45'' R=3' -vma supérieure à 15km/h : 2 x (4 x 600m) à 95% r=45'' R=3'
23
sept. 2020Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 23 sept. 2020, de 19h45 à 21h
22
sept. 2020Entraînement côtes/bloc/pyramide inversée
toute l'association
Le mardi 22 sept. 2020, de 19h à 20h30
Côtes/bloc/pyramide inversée : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50 m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m r en descendant
20
sept. 2020Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 20 sept. 2020, de 09h15 à 10h45
17
sept. 2020Entraînement côtes
toute l'association
Le jeudi 17 sept. 2020, de 19h à 20h30
Côtes : 2 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) r en descendant R=2'30
16
sept. 2020Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 16 sept. 2020, de 19h45 à 21h
15
sept. 2020Entraînement VMA/Fartlek
toute l'association
Le mardi 15 sept. 2020, de 19h à 20h30
VMA/Fartlek : 2 x (5 x 300m) à 100-105% r=45’’ R=3’ ou fartlek en nature 2 x 5 (1’ x 1’)
13
sept. 2020Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 13 sept. 2020, de 09h15 à 10h45
10
sept. 2020Entrainement - VMA longue en pyramide
toute l'association
Le jeudi 10 sept. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue en pyramide : 2 x (400m – 500m – 600m – 500m - 400m) à 90-95% r=45’’ R=3’
09
sept. 2020Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 09 sept. 2020, de 19h45 à 21h