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24
févr. 2021Entraînement du mercredi
toute l'association
Le mercredi 24 févr. 2021
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
Les évènements passés de type Sportif
23
févr. 2021Entraînement descentes
toute l'association
Le mardi 23 févr. 2021
Entraînement descentes : Dans un champ 3 ou 4 x (5 x 20'') r = 40'' en remontant R = 3' (Et on relâche...! ) Objectif : renforcement musculaire
21
févr. 2021Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 21 févr. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie longue du dimanche ! Pour ceux qui souhaitent faire l'entraînement d'endurance fondamentale proposé par Sandra : 1h30 à 60-70% de la VMA
18
févr. 2021Entraînement squats+lignes
toute l'association
Le jeudi 18 févr. 2021
Entraînement squats+lignes : 4 (ou 5) x [5 x (4 squats ou fentes + accélération sur la largeur du terrain de foot)] r = retour en marchant R = 2'30 ou 4 (ou 5) x [5 x (4 squats ou lignes + 15'' accélération progressive)] r = 30'' en...
17
févr. 2021Entraînement du mercredi
toute l'association
Le mercredi 17 févr. 2021
16
févr. 2021Entraînement VMA intensive
toute l'association
Le mardi 16 févr. 2021
Entraînement VMA intensive : 3 x 7 (30'' x 20'') R = 2'30
14
févr. 2021Sortie longue du dimanche + seuil
toute l'association
Le dimanche 14 févr. 2021, de 09h15 à 10h45
Entraînement EF + Rappel d'allures : 20' à 70% + (1 x 20') allure seuil + final en EF Allez hop hop hop ! On arrête de faire l'amateur, on prend ses baskets et on vient courir dimanche matin à 9h15 !!!
11
févr. 2021Entraînement VMA extensive
toute l'association
Le jeudi 11 févr. 2021, de 18h30 à 19h45
Entraînement VMA extensive : - VMA < 14km/h : 2 x (4 x 400m) à 95% r = 100m à 50% R = 2'30 - VMA > 14km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r = 100m à 50% R = 2'30
10
févr. 2021Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 10 févr. 2021, de 18h45 à 19h45
09
févr. 2021Entraînement côtes + plat
toute l'association
Le mardi 09 févr. 2021, de 18h30 à 19h45
Entraînement côtes + plat : 2 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) r en descendant R = 2'30
07
févr. 2021Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 07 févr. 2021, de 09h15 à 11h15
Sortie longue : 2h à 60-70%
04
févr. 2021Entraînement petites côtes raides
toute l'association
Le jeudi 04 févr. 2021, de 18h30 à 19h45
Entraînement petites côtes raides : 3 x 7' côtes 20m – dénivelé > 10% R = 2'30
03
févr. 2021Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 03 févr. 2021, de 18h45 à 19h45
02
févr. 2021Entraînement VMA intensive
toute l'association
Le mardi 02 févr. 2021, de 18h30 à 19h45
Entraînement de VMA intensive : 2 x (5 x 300m) à 100% r = 100m à 60% R = 2'30
31
janv. 2021Sortie longue du dimanche + seuil
toute l'association
Le dimanche 31 janv. 2021, de 09h15 à 10h45
EF + Rappel d'allures : 20' à 70% + (2 x 15') allure seuil + final en EF
28
janv. 2021Entraînement VMA extensive - Pyramide
toute l'association
Le jeudi 28 janv. 2021, de 18h30 à 19h45
Entraînement VMA extensive - Pyramide : - VMA < 14km/h : 2 x (300m – 400m – 500m – 400m – 300m) à 95%VMA r = 45'' à 50% VMA R = 3' - VMA > 14km/h : 2 x (400m – 500m – 600m – 500m – 400m) à 95%VMA r = 45'' à 50% VMA R = 3'...
27
janv. 2021Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 27 janv. 2021, de 18h45 à 19h45
26
janv. 2021Entraînement PPG
toute l'association
Le mardi 26 janv. 2021, de 18h30 à 19h45
Entraînement PPG : Circuit training En ouvrant le fichier PDF ci-joint vous pourrez retrouver le détail du circuit training prévu par Sandra. Vous pouvez le faire chez vous (et donc même après 18h !!) mais n'oubliez pas le petit...
24
janv. 2021Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 24 janv. 2021, de 09h15 à 10h45
Endurance fondamentale : 1h30 à 60-70%
21
janv. 2021Entraînement escaliers
toute l'association
Le jeudi 21 janv. 2021, de 18h30 à 19h45
Escaliers : 3 x 7' R = 2'30