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● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
02
déc. 2021toute l'association
Le jeudi 02 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement escaliers : Et on commence bien le mois de décembre avec un entraînement que vous aimez tous !! 3 ou 4 x 7’ avec R = 2’30 Objectif : renforcement musculaire. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
01
déc. 2021toute l'association
Le mercredi 01 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
30
nov. 2021toute l'association
Le mardi 30 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive : 3 x (5 x 200m) à 105% avec r = 100m et R = 2'30 Objectif : développement de la VMA. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
28
nov. 2021toute l'association
Le dimanche 28 nov. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - Raccourci 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - 15km | Footpath Route Planner...
25
nov. 2021toute l'association
Le jeudi 25 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entrainement - VMA longue en pyramide : 2 x (400m – 500m – 600m – [600m] – 500m – 400m) avec r = 200m et R = 3’ Objectif : développement de la VMA.
24
nov. 2021toute l'association
Le mercredi 24 nov. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
23
nov. 2021toute l'association
Le mardi 23 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement côtes avec pré-fatigue : 2 x 7 x (30’’ chaise + 30’’ de côtes + 30’’ de fentes + descente sans retenue) et R = 3’ Objectif : renforcement musculaire.
21
nov. 2021toute l'association
Le dimanche 21 nov. 2021, de 09h15 à 11h
Sortie délocalisée sur Beaulieu s/s Parthenay !! Départ à 9h15 du parking de l'église Saint-Benoît. Au programme : nous avons prévu un 15km et une marche de 8-10km. Et on vous offre le vin chaud à l'arrivée !! Voici le...
18
nov. 2021toute l'association
Le jeudi 18 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement Côtes/bloc/pyramide inversée : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m avec r en descendant Objectif : renforcement musculaire.
17
nov. 2021toute l'association
Le mercredi 17 nov. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
16
nov. 2021toute l'association
Le mardi 16 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA courte : 2 x (3 x ( - 300m – r = 100m - 200m – r = 100m - 100m – r = 100m)) --> à 100-105% avec R = 3' Objectif : entretien de la VMA
14
nov. 2021toute l'association
Le dimanche 14 nov. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! ATTENTION : DÉPART DU PARKING DU LIDL !! Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte - 12,8km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte...
11
nov. 2021toute l'association
Le jeudi 11 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA extensive : - VMA15km/h : 2 x (5 x 500m) à 95% r = 200m R = 2’30 Objectif : développement de la VMA. (Sandra sera absente pour cet entraînement)
10
nov. 2021toute l'association
Le mercredi 10 nov. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
09
nov. 2021toute l'association
Le mardi 09 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement côtes en navette : 3 x 7 (30’’ x 30’’) avec R = 2’30 Objectif : VMA ascentionnelle.
07
nov. 2021toute l'association
Le dimanche 07 nov. 2021, de 09h15 à 11h
Pour ceux souhaitant faire une sortie course à pied classique, voici le parcours proposé : Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser...
04
nov. 2021toute l'association
Le jeudi 04 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement côtes : 6 à 8 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente. Objectif : renforcement musculaire (et vous faire souffrir un peu aussi).
03
nov. 2021toute l'association
Le mercredi 03 nov. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
02
nov. 2021toute l'association
Le mardi 02 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive : 3 x 7 (30’’ x 30’’) avec R = 2’30 Objectif : développement de la VMA.
31
oct. 2021toute l'association
Le dimanche 31 oct. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner...
