sportsregions
24
nov. 2020Entraînement VMA courte
toute l'association
Le mardi 24 nov. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte : 3 x 5 (45'' x 30'') R = 3'
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
Les évènements passés de type Sportif
19
nov. 2020Entraînement VMA longue
toute l'association
Le jeudi 19 nov. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue : -vma inférieure à 15km/h : 2 x (3 x 600m) à 90% r=45'' R=3' -vma supérieure à 15km/h : 2 x (4 x 600m) à 95% r=45'' R=3'
17
nov. 2020Entraînement Côtes/pyramide inversée
toute l'association
Le mardi 17 nov. 2020, de 19h à 20h30
Côtes/pyramide inversée : 2 x (2 x 150m + 2 x 100m + 2 x 50m + 2 x 100m + 2 x 150m) r en descendant R = 2'30
13
nov. 2020Sortie Nocturne
toute l'association
Le vendredi 13 nov. 2020, de 19h à 23h45
Le vendredi 13 novembre, une sortie délocalisée et nocturne vous est proposée au départ de La Léonière de SAINT AUBIN LE CLOUD. Le départ est prévu vers 19h30 pour un parcours d'environ 10 km. Afin d'assurer notre sécurité, il sera...
12
nov. 2020Entraînement côtes
toute l'association
Le jeudi 12 nov. 2020, de 19h à 20h30
Côtes : 3 x (5 x 150m) r en descendant R=3'
10
nov. 2020Entraînement VMA courte
toute l'association
Le mardi 10 nov. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte : 3 x 7 (30'' x 30'') R = 3'
05
nov. 2020Entraînement VMA longue
toute l'association
Le jeudi 05 nov. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue : -vma inférieure à 15km/h : 2 x (4 x 500m) à 95% r=45'' R=2'30 -vma supérieure à 15km/h : 2 x (5 x 500m) à 95% r=45'' R=2'30
03
nov. 2020Entraînement Côtes/descentes/pré-fatigue
toute l'association
Le mardi 03 nov. 2020, de 19h à 20h30
Côtes/descentes/pré-fatigue : 2 x 5 (30'' chaise + 30'' de côtes + 30'' fentes + descente dynamique) R = 3'
29
oct. 2020Entraînement Côtes/bloc/pyramide
toute l'association
Le jeudi 29 oct. 2020, de 19h à 20h30
Côtes/bloc/pyramide : 3 x 100m + 3 x 150m + 3 x 200m + 3 x 150m + 3 x 100m ou 3 x 20'' + 3 x 30'' + 3 x 40'' + 3 x 30'' + 3 x 20'' r en descendant
27
oct. 2020Entraînement VMA courte
toute l'association
Le mardi 27 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte : 2 x 3 (300m – r=100m – 200m – r=100m – 100m – r=100m) à 100-105% R=3’
22
oct. 2020Entraînement VMA longue pyramide inversée
toute l'association
Le jeudi 22 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue pyramide inversée : 2 x (600m – 500m – 400m – [400m] – 500m – 600m) à 95% r = 45'' R = 2'30
20
oct. 2020Entraînement escaliers
toute l'association
Le mardi 20 oct. 2020, de 19h à 20h30
Escaliers : 3 (ou 4) x 7’ R=2’30
18
oct. 2020Sortie délocalisée à Champdeniers
toute l'association
Le dimanche 18 oct. 2020, de 09h à 17h
Le dimanche 18 octobre, une sortie délocalisée est proposée à Champdeniers. Le départ de la sortie est prévue à 9h15 sur la place de Champdeniers. La distance du parcours est d'environ 12 km, avec la possibilité de faire deux ou trois...
15
oct. 2020Entraînement côtes
toute l'association
Le jeudi 15 oct. 2020, de 19h à 20h30
Côtes : 3 x 7’ R=2’30
13
oct. 2020Entraînement VMA courte pyramide inversée
toute l'association
Le mardi 13 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte pyramide inversée : 2 x (1'10 – 50'' – 30'' – 30'' – 50'' – 1'10) à 105% r = 30'' R = 2'30
08
oct. 2020Entraînement VMA longue
toute l'association
Le jeudi 08 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue : -vma inférieure à 12km/h : 2 x (4 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30 -vma 12-16 km/h : 2 x (5 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30 -vma supérieure à 16km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r =45'' R = 2'30
06
oct. 2020Entraînement côtes en bloc
toute l'association
Le mardi 06 oct. 2020, de 19h à 20h30
Côtes en bloc : 10 x 200m r en descendant
01
oct. 2020Entraînement côtes avec pré-fatigue
toute l'association
Le jeudi 01 oct. 2020, de 19h à 20h30
Côtes avec pré-fatigue : 2 x 6 (30'' de chaise + 30'' côtes à allure soutenue) r = trot en descendant R=3
29
sept. 2020Entraînement VMA courte/fartlek
toute l'association
Le mardi 29 sept. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte/fartlek : 3 x (5 x 200m) à 105% r=30’’ R=2’30 ou fartlek en nature 3 x 5 (45’’ x 30’’)
22
sept. 2020Entraînement côtes/bloc/pyramide inversée
toute l'association
Le mardi 22 sept. 2020, de 19h à 20h30
Côtes/bloc/pyramide inversée : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50 m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m r en descendant